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孕妈晚上老是饿怎么办?这些零食很适合,不仅营养还养胎!

日期:2019-10-07 15:32

原标题:孕妈晚上老是饿怎么办?这些零食很适合,不仅营养还养胎!

自从怀孕之后,孕妈就变成了一家人的重点保护对象,说变成了一个国宝也不意外,一家人都围绕着孕妈转悠,生怕孕妈吃不好睡不好,磕磕碰碰伤害了宝宝的健康。玲玲说,自从怀孕之后,自己就变成了一个小吃货,天天吃天天饿,刚吃没一会,又开始饿了,尤其是晚上,吃完晚上出去溜达回来睡觉就饿了,所以就开始吃宵夜,一吃停不下来,体重蹭蹭的上去了。

相信很多孕妈都和玲玲一样吧,怀孕之后就变成了大胃王,特别能吃!晚上不吃,饿的睡不着,吃了体重又上去了,真的很苦恼!今天我给大家介绍这几款小零食,孕妈晚上饿了可以来一点哦,不仅营养还养胎,更促进孕妈睡眠!

一、全麦面包

一般的面包都是用白面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道,全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖。全麦面包拥有丰富的膳食纤维,让人比较快就产生饱腹感,间接减少摄取量。同样是面包,吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软,易于消化,不会对胃肠造成损害。所以,更适合孕妈晚上饿的时候吃。

二、全麦饼干

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全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕妈晚上肚子饿的症状哦。而且热量比一般饼干热量更低,所以孕妈可以适当吃一点。

三、低脂牛奶

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右,减少热量。适合于需控制饮食的糖尿病患者,肥胖人及心血管病人饮用。孕妈晚上可以喝一点,增加饱腹感,还不会发胖,促进睡眠。

四、燕麦片

麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。也可以热牛奶泡燕麦片,口味更佳哦!

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